การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพอย่างไร

การที่เรารับประทานอาหารในแต่ละวันเพื่อที่ให่ร่างกายได้มีพลังงานนำไปใช้ในการกระทำกิจกรรมต่างๆ แต่การที่เรารับประทานอาหารแต่ไม่ได้ใช้พลังงานจากการรับประทานอาหารนั้นเลย จะก่อให้เกิดพลังงานเหลือเฟือ หรือ ตกอยู่ในถาวะที่เรียกว่า “ไฮเปอร์แอกทิวิตี้”  เป็นภาวะที่ร่างกายต้องการที่จะปลดปล่อยพลังงานที่มีอยู่ให้หมดไป

เพราะฉะนั้นอาการไฮเปร์แอกทิวิตี้ หากเป็นในช่วงตอนกลางคืนจะส่งผลให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ ฉะนั้นหากไม่ต้องการตาที่เป็นหมีแพนด้าในรุ่งเช้าละก็ขอแนะนำว่าให้ใช้พลังงานที่เป็นส่วนเกินบ้างเช่นการทำงานบ้านหรือการเดินไปเดินมา แต่ที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายจะดีที่สุด เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่

เมื่อร่างกายได้ปลดปล่อยพลังงานบ้างแล้ว จะไม่ทำให้ร่างกายเกิดความหงุดหงิด  คลายความกังวล อีกทั้งการออกกำลังกายนี้เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ เครียดหรือะไรก็ตามแต่ นอนหลับสบายขึ้น มีความสุขขึ้น  ในการออกกำลังอาจจะเป็นการตื่นแต่เช้า ออกมาวิ่งเหยาะๆ หรือการเดินไปเดินมา เพื่อเป็นการให้ร่างกายทำกิจกรรมในตอนเช้าบ้าง

แต่ในการออกกำลังกายช่วงแรกๆในขณะที่ร่างกายยังไม่ชิน แนะนำว่าให้ออกกำลังกายแบบเบาๆก่อนอย่าหักโหมในการออกกำลังกาย แต่ในการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมนั้นต้องอาศัยการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และค่อยๆเป็น ค่อยๆไป

You may also like