นิสัยในการนอนส่งผลต่อการหลับ

นิสัยในการนอนของคนเรานั้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนหลายๆคนมองข้ามไป สิ่งหนึ่งในนิสัยการนอนนั้นก็คือ “คุณทำอะไรก่อนนอน”  โดยที่ก่อนจะนอนนั้นในแต่ละวัน หรือในแต่ละบุคคคลนิสัยเหล่านี้ก็จะแกตกต่างกันออกไป บางคนนั้นต้องอ่านหนังสือก่อนนอน บางคนต้องทานนมก่อนนอน

บางคนต้องแปรงฟันก่อนนอนแม้ว่าในช่วงอาบน้ำจะเข้านอนจะแปรงแล้วก็ตาม บางคนต้องฟังเพลง บางคนต้องดูหนังสักเรื่องหนึ่ง บางคนต้องเดินไปดูตามห้องของสมาชิกในบ้างไปบอกฝันดี หรืออะไรก็ตามแต่ แต่สิ่งเหล่านี้อยากให้ทุกท่านให้ความใส่ใจกับมันให้มากขึ้น โดยลองจดบันทึกดูค่ะ

ในการจดบันทึกนั้นใมห้คุณจดบันทึกว่าก่อนเวลานอนของเราประมาณครึ่งชั่วโมงว่าในแต่ละวันเราทำอะไรบ้าง และพฤติกรรมอย่างไหนที่เราต้องทำในทุกๆคน พฤติกรรมไหนที่เราทำแล้วทำให้เราสามารถนอนกลับได้อย่างสบายๆ มีความสุข เพื่อที่จะได้เป็นการรู้ว่าเราควรทำอย่างไรก่อนนอน

ในบางครั้งที่การนอนในคืนๆหนึ่งเราอาจจะรู้สึกว่านอนไม่หลับ  ซึ่งในบางทีสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับไม่ใช่สิ่งรบกวน ไม่ใช่ความเครียด ไม่ใช่ความกังวลใดๆ แต่อาจจะเป็นพฤติกรรมบางอย่างที่เราเคยทำแล้วมันขาดหายไป ซึ่งการกระทำเหล่านี้จนติดเป็นนิสัยเป็นสิ่งที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

You may also like