ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

การเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ถ้าเราเลือกช่วงเวลาการออกกำลังกายไม่ได้ก็ไม่เป็นไรขอให้ได้ออกกำลังกายไว้ก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา อย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งเราควรออกกำลังกายสัก 2-3 ครั้ง อาจจะออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา ว่ายน้ำ ตีแบท เล่นบาส วิ่ง หรือไปฟิตเนทแบบไหนก็ได้ที่เราสะดวก

ช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกาย

  • ช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่เราตื่นนอนมาพบกับอากาศที่สดชื่น แล้วออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีมาก พอเราออกกำลังกายเสร็จก็ทานมื้อเช้าได้อย่างอร่อย จะทำให้เราสดชื่นได้ทั้งวัน ไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูกระฉับกระเฉง เพราะเราได้ออกกำลังกายตอนเช้า ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้เราไม่เครียด อารมณ์ดี
  • ช่วงเย็น เป็นช่วงเวลาที่หลายคนชอบออกกำลังกายมากที่สุด ช่วงเวลานี้ถ้าเราออกกำลังกายจะเป็นช่วงเวลาลดอาการบาดเจ็บของร่างกายได้ดีที่สุดอย่างข้อเท้าเจ็บ เข่าเจ็บ เป็นต้น และยังทำให้เหงื่อเราออกมากที่สุด ลดความอ้วนจากการออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้ผลดี

ดังนั้นหากใครชอบการออกกำลังกายก็อย่าลืมเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ควรละทิ้งการออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากไม่มีเวลาจริงๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังไงก็ได้ให้ได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

You may also like