แก้ไขวิธีการนอนกรนทำอย่างไร

การที่เรานอนกรม นั้นมีสาเหตุอยู่หลายประการ แต่บางครั้งเมื่อเราต้องไปนอนร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าจะด้วยกรณีใด ทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่กล้านอน เพราะอายและกลัวว่าเสียงกรนของตัวเองจะไปรบกวนผู้อื่นจนนอนไม่หลับ จึงทำให้เราต้องมาหาวิธีการกำจัดเสียงกรนของตัวเอง หรือแก้ไขปัญหาเสียงกรนให้หายจะได้มีความมั่นใจเวลาต้องไปนอนนอกสถานที่

วิธีการแก้ปัญหาการนอนกรน

  • ปัญหาเรื่องอ้วนหรือน้ำหนักเกินก็เป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ควรลดความอ้วน ลดน้ำหนัก บางคนลดน้ำหนักลงมา 10-20 กิโล พบว่าปัญหาเรื่องการนอนกรนก็หายไป
  • ใช้หมอนรองศรีษธที่ต่ำ จะลดอาการนอนกรนได้ จะได้ไม่มีอะไรไปขวางทางเดินอากาศที่ช่องลม
  • ให้นอนคว่ำ
  • งดเว้นการสูบบุหรี่
  • ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ดังนั้นการนอนกรนต้องแก้ไขที่หลายสาเหตุ ถ้าเราค้นพบสาเหตุของตนเองก็ย่อมแก้ไขได้ตรงจุด อย่าไปเครียดและหนักใจมาก ให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ แล้วเราค่อยๆ แก้ไขแล้วมันจะดีขึ้นเองตามลำดับ ที่สำคัญลองลดน้ำหนักตัวดู หากคุณเป็นคนที่อ้วน จะช่วยได้และเห็นผลจริงๆ จากการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก

You may also like